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【 IRTR 越躍欲試｜JC帶路：帕米爾越野探險 】解密越野跑數據

「會常覺得越野跑數據像天書一樣，複雜又難理解，不知道該從何理解嗎？」

「你知道該如何實際應用越野跑數據，透過數據優化越野跑動能力嗎？」

本次特別邀請理工背景又熱愛跑步的 JC (詹傑凱) 教練來教大家認識越野數據，JC教練將透過數據的分析，以帕米爾公園的路線教你如何活用越野數據，並將數據結合體感，具象化越野跑策略，讓你精確掌握自身的體能狀態，並快速判讀各種地形下的最佳跑動策略，優化你的越野跑動能力。

本次課程將以帕米爾公園的路線進行實戰練習，路線全長 7.68 公里，總爬升 376 公尺，總下降 430 公尺，並分為三段，每段聚焦於一個核心數據：

 

第一段核心數據：VAM

• 學習如何透過 VAM（垂直速度）優化上坡策略，提升爬坡效率與表現。

 

第二段核心數據：EP / EpH

• 利用 EP（Effort Point）量化路線難度，並通過 EpH（Effort Point per Hour）學習如何根據地形靈活調整跑動強度與體能分配。

 

第三段核心數據：步頻 (SPM)

• 學習如何透過步頻數據 (SPM, Steps per Minutes) 來優化越野下坡的 Rolling 技巧。透過對照步頻數據進行練習，將能更精準地練習，精進下坡跑動技術。

 

想一次滿足越野實戰技巧與數據運用嗎？

那你一定不容錯過這次的內容，JC 教練將全面提升你的越野能力，讓你在每一次挑戰中更具自信與掌控力！

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