16 Dec 2024
IRSC 極速訓練營|科學化訓練,2024 臺北馬突破個人最佳成績!
IRSC 極速訓練營 自 2024 年第二季起,建立起連貫的系統性訓練,滿足跑者不同階段的訓練需求。
1. 夏季訓練營(5/13-8/4,12 週)
以基礎有氧與速度打底,為後續半馬與全馬訓練累積穩固基礎。
2. 全馬訓練營(8/12-12/15,18 週)
專注全馬挑戰,從長距離訓練到配速策略,全方位備戰。
3. 半馬訓練營(9/9-12/15,14 週)
針對半馬距離設計專屬課表,提升耐力與速度。
每個訓練營我們都提供「實體+線上」雙方案,讓跑者根據時間與地點彈性參與,並透過運動科學與數據監控,幫助學員穩定進步、突破極限。本次臺北馬拉松成績,正是對科學訓練成果的最佳證明。
全馬訓練營|長期備戰,科學數據成效顯著
2024 臺北馬參賽人數:26 人(訓練營人數共 53 人)
- 破 PB 比率:46.2%(12 人破 PB,另有 3 人順利完成初馬)
- 整體平均完賽時間:4:01:59
各組平均完賽時間:
- A 組:3:16:12
- B 組:3:37:01
- C 組:4:10:46
- D 組:5:03:58
夏季訓練營優勢:
- 參加了 2024 夏季訓練營的學員平均進步時間達 18:06,遠優於無夏季訓練者(僅 1:39)。
- A 組 表現突出,破 PB 比率達 75%,平均完賽時間為 3:16:12,成績最佳者為 3:02:56,凸顯了長期系統化訓練的價值。
半馬訓練營|穩定突破,夏季訓練成效顯著
2024 臺北馬參賽人數:39 人(訓練營人數共 46 人)
- 破 PB 比率:51.3%(20 人破 PB)
- 整體平均完賽時間:2:01:58
各組平均完賽時間:
- A 組:1:35:55
- B 組:1:57:12
- C 組:2:12:13
- D 組:2:21:02
夏季訓練營優勢:
- 參加了 2024 夏季訓練營的學員平均進步時間達 10:17,遠優於無夏季訓練者(4:26)
- B 組 表現亮眼,夏季舊生平均進步時間達 19:34,數據驗證基礎訓練的重要性。
科學訓練+全方位支持,成就每一步突破
IRSC24 極速訓練營以「實體+線上」雙方案,結合個人化訓練計畫、數據監控、科學補給與恢復指導,打造穩定進步的訓練途徑。從夏季累積到比賽突破,極速訓練營以數據證明「科學化訓練」的強大成效。無論是實體或是線上學員,我們都陪伴每位跑者穩定成長,持續挑戰自我。
2025 年,我們再一起創造佳績!
2025 第一季極速訓練營課程>> IR SPORTS 課程官方網頁