部落格

不完美中的完美：2022 臺北馬拉松 2:59:23

作者：吳叡樺

大會成績3:00:00 個人成績2:59:23，離個人設定的目標還差很遠。

夏天參加了 IR SPORTS 極速 5000 訓練營，在一次一次的地獄間歇課表下，讓自己習慣在很不舒服的速度區間內堅持下去。這也是我自覺過往有點欠缺的（我不太願意在我覺得不舒服的速度區間跑步），就算跑不進目標配速，降速也要把課表跑完，不能半途而廢。在教練這樣的提醒下，好多好多次跑完課表我都是喘到說不出話來，也拜這樣的訓練所賜，把自己的 5K PB 推進到 18:53。

 

 

之後的 2022 IRSC 極速台北訓練營，再把 10K PB 推進到38分台。

 

 

期中考長榮半馬也在自己的控制底下，穩穩地跑進 84 分。

 

 

照這個情況來看臺北馬是已經 Ready 了，MP (馬配) 的練習情況也都在可以控制的範圍。但沒想到在臺北馬前最後一次的 MP16K 練習以後，右邊屁股開始出現疼痛...  只好把原本的目標當成是狀況超級好才能跑出來的成績。

賽前目標設定前 32K 都不能感覺到累，32～42K 一定會很累但姿勢不能變。超級簡單的策略，破PB一定是沒問題，剩下來就是能跑到多少的問題而已。

這次臺北馬遇到歷屆最低溫，又沒下雨的情況，真的是非常適合跑步。

 

 

維持著輕鬆的體感 一路跑上環東，21K: 85分 感覺就像沒跑過一樣，破PB的好徵兆！準備迎接河濱的逆風段，這裡的 IRSC 訓練營已經跑過多次了，知道只要堅持下去之後，就剩下一點點了，只要堅持就好了。心裡這樣準備著。

但是! 意外發生了！我突然想要去噗噗... 還有差不多 10K 的距離，看了看現在的時間 (不要蹲太久的話 應該還可以 SUB3 的) 我對自己說了以後就去蹲廁所了。出來以後繼續跑，已經超過32K，不管是誰都會覺得很累。

 

 

加上這裡又是逆風，我一直都覺得這裡的痛苦程度是臺北馬整段賽道最高的，也常常在這裡掉速 (這次也沒比較好)

跑量很少 (11 月只跑 222.5K) 的情況下，讓我的腳現在硬的跟石頭一樣，完全失去彈性，配速也往下掉很多。大概在37K的時候，後面傳出集團的腳步聲，我心想應該是 SUB3 列車追上來了。看了看錶... 恩.. 他們快了，所以我也沒想要跟上去，直接目送他們離開。剩下 5 公里就算很累了，也還是可以堅持著跑下去吧！過去的訓練不就是為了要在比賽的最後可以堅持下去嗎！？

最後兩公里，什麼都不要管了，還有力氣就衝進終點吧！

 

 

這次的目標雖然不只是破三，但意外跑了大會成績 3:00:00 也是很有趣，難得可以看到這麼準。

至於本來設定的目標 #245，待身體狀況調整好再去挑戰吧！

 

 

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