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PB 熱血故事｜第一場全馬：教會我「相信自己做得到」

作者：IR 小編 Barry

 

Leslie 在網路公司擔任行銷工作，步調快、工時長，是她形容自己生活的方式。

而在今年底，她一邊頂著工作年度高峰的壓力，一邊準備迎接人生第一場全馬『臺北馬拉松』。

「這段時間真的很累。」她說得很平靜，但聽得出來，Leslie在工作跟備戰上承受不小壓力。

 

 

圖片來源：Leslie｜面對年度高峰工作壓力，Leslie 仍不懈訓練，用努力迎戰台北馬拉松。

 

 

原本不覺得自己，是會運動的人

Leslie 的跑齡不長，只有兩年多。

2023 年夏天，她因為就讀臺大 EMBA，被學長姐拉進「門外社」，第一次接觸到由文彥教練帶領的訓練課程。

「一開始真的很痛苦，練習會抽筋。」但她還是每週二準時出現。

一個小時的肌力訓練，慢慢讓她的身體出現變化。2、3 個月後，她發現核心穩了、肌力變好了

「文彥教練的肌力訓練帶給我很多信心。」

她笑著說，自己小時候在學校大隊接力永遠坐板凳，從來不覺得自己是會運動的人。

甚至當老闆相信她「進門外社之後會開始跑步」時，她還在心裡想：「怎麼可能。」

 

 

圖片來源：Leslie｜Leslie 加入門外社後，在文彥教練的系統化訓練下，逐步建看見自己的進步。

 

從跑不完一圈操場，到第一次參加半馬

一開始，每堂課程後的 20 分鐘慢跑，她連一圈操場都跑不完。

但因為每週固定出現、很多人揪跑步、因為一直被揪，拒絕到不好意思的她，開始偶爾在週五、週六去河濱跑步，跑步逐漸變成一種固定行程。

同學們起鬨報名比賽，她索性在 2023 年 11 月迎接人生第一次路跑賽『渣打馬半馬』。

「9月時才真的發現，剩兩個月不練不行。」

她開始認真堆跑量，每週多跑一點。最後以 2 小時 50 幾分 完成人生第一場半馬。

成績不快，但她記得很清楚那個感覺：「原來我做得到！」

 

 

圖片來源：Leslie｜在同學的邀約與敦促下，Leslie 逐漸養成練跑的習慣，並順利完成生涯第一場半馬。

 

 

為了更進步，她選擇了極速訓練營

2024 年，Leslie 準備挑戰臺北馬半馬。在學姊 Penny 的大力推薦下，她加入了 IR SPORTS 極速訓練營。

「對我來說，這是一個比較安全的選擇。」

她知道自己不是天生有運動細胞的人，所以更需要理解訓練的邏輯與數據，來讓自己安心。

「文彥教練一開始花很多時間，幫我們建立跑步的知識架構。無氧閾值是什麼？間歇為什麼存在？」我需要知道這些，才會相信自己在做對的事。

透過 RQ 系統，她開始看懂數據、看懂自己的身體。

「跑步很實在，有做就會有成果。數據是可控的，你有動，就一定有回饋。」

她笑說：「我的身體，就像一個實驗，非常有趣。我從數據中找到成就感，就更有動力，這是很好的數據循環」
 

 

圖片來源：Leslie｜家人的支持，也是她能持續前進的關鍵。先生幾乎都在終點線等她，孩子也會和同學一起參與比賽，跑步成了全家的共同旅程。

 

 

除了速度提升，還有意想不到的收穫

加入極速訓練營後，Leslie在 2024 臺北馬半馬跑出 2小時14分，成功打破 PB。

但對 Leslie 來說，最大的改變不只是成績。

「我以前是工作優先的人。」跑步，讓她把一部分重心拉回自己身上。

她開始關心自己的睡眠、壓力、身體狀態；因為跑步，她的情緒更穩定，工作效率反而更好。

「我發現，把自己照顧好，再去做任何事，都會更游刃有餘。」

Leslie肯定的說：「練習久了，我的心率變低，跑起來不會很喘，才覺得跑步是舒服的，跑步是自己的時間，跟自己對話，對我是重要的。」

家人也一路支持她跑步。先生幾乎都會在賽道終點線等她，小孩也會跟同學去跑比賽。

 

 

圖片來源：Leslie｜今年工作真的很辛苦，但在跑步，我留下了一個里程碑。我為自己驕傲！完成人生第一場全馬！

 

 

挑戰2025臺北馬初全馬，當天其實狀況很不好

臺北馬當週，正好撞上公司年度大型活動。週五進場到晚上，週六一整天高壓運作，賽前幾乎沒睡。

她心裡很清楚身體電量根本沒充飽。原本設定的目標是  4 小時 45 分，但當天早上看到身體數據，她只告訴自己一句話：

「跑完就好。」

「前15K有朋友陪穩穩跑，到25K 都跑在 6:40 配速。」

「到環東風很大，一度放掉，再找配速差不多的朋友拉回配速；但下環東轉河濱在29K就不行了，非常累，開始跑跑走走...」

「那時候真的很孤單。」

直到她遇見訓練營的同學 Bill，一前一後互相拉著配速，互相加油打氣、互相支援。

進南京東路，看到終點，一衝線就感動痛哭...最終以  4 小時 59 分 完成人生第一場全馬。

「今年工作真的很辛苦，但在跑步，我留下了一個里程碑。我為自己驕傲！完成人生第一場全馬！」

回想備戰期間，為了這場比賽，她戒掉最愛的咖啡一個月；跑前五星期意外扭傷腳踝，她當下對自己很生氣，但選擇積極面對，冰敷、看醫生治療，只為了盡快恢復投入訓練！

「我沒有放棄任何可以變好的機會，每個當下都做最好的決定！只要沒有放棄就有機會，這是很重要的學習！」

 

 

跑步，讓她相信自己做得到

回望這段旅程，Leslie 最想對自己說的是：「很開心找到一個可以長期持續的運動。謝謝自己願意嘗試，耐著性子一步步完成。」

她說，完成初馬讓她相信：以前覺得做不到的事，只要願意付出，就真的做得到。

Leslie 的下一站是澳洲黃金海岸全馬，「希望可以在更好的狀態下，再感受一次感動。」

 

圖片來源：Leslie｜跑步讓 Leslie 更相信自己；以前覺得做不到的事，只要願意付出，就真的做得到。

 

 

不用追求快，從 20 分鐘開始就好

Leslie 給所有還在觀望的朋友：「不用求快，從 20 分鐘開始跑就好。」

她也大力推薦極速訓練營，

「文彥教練會仔細看每個人的狀態。」

「如果你想懂理論基礎，了解每次訓練目的，自己為什麼要這樣跑；」

「如果你工作忙、希望用最有效率的方式進步，這裡真的很適合。」
 

 

採訪的最後，Leslie 輕聲補了一句：「我真的很謝謝我老公，這麼支持我。」

 

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